Părul frumos este un semn al stării bune a întregului organism. Studiile medicale moderne au dovedit că nu numai că procedurile externe hrănesc părul. De mare importanță este dieta zilnică. Mâncați în mod regulat și includeți o varietate de alimente în dietă, astfel încât organismul să primească toți nutrienții necesari. Doar cu o nutriție bună poți avea părul sănătos și strălucitor. Fiecare masă trebuie să conțină alimente bogate în vitamine, minerale, fibre alimentare și proteine, carbohidrați, oligoelemente. Alimentația corectă vă va afecta în mod pozitiv părul..
Păr frumos și sănătos – alimentație adecvată
Cu o alimentație necorespunzătoare și diete periculoase, părul va suferi, părul va cădea și strălucirea va dispărea. O dietă echilibrată cu suficiente proteine și fier este un aspect important în întărirea părului. Și pentru ca părul să fie proaspăt și sănătos, trebuie respectate anumite reguli în alimentație.
Ce fel de mâncare este necesară pentru frumusețea și sănătatea părului
Mănâncă alimente ușoare, variate. Părul tău are nevoie de vitamine și minerale. Vor beneficia culturile de fasole, peștele, bananele, semințele de dovleac și floarea soarelui, nuci, uleiuri vegetale, fructe de mare, produse lactate fermentate – iaurturi, fulgi de ovăz, boabe de grâu încolțite, fructe, legume, miere. Asigurați-vă că mâncați fructe și salate cel puțin o dată pe zi. Nu uitați că meniul trebuie să fie variat.
Bea cel puțin doi litri de apă minerală sau de izvor pe zi – dacă nu ai probleme renale, lichidul elimină toxinele din organism. Bea apă între mese.
În timpul meselor sau imediat după acesta, abțineți-vă de la băut – cu aceasta veți dilua doar sucul gastric, reducându-i concentrația. Dacă aveți obiceiul de a bea mâncare cu apă, gândiți-vă – poate acesta este rezultatul lipsei de umiditate în organism atunci când saliva nu este produsă în cantități suficiente.
Distribuie norma zilnică de apă, astfel încât 2/3 din ea să cadă în prima jumătate a zilei, să nu bei mai mult de jumătate de pahar de lichid noaptea, altfel până dimineața vei avea „pungi” sub ochi.
Bea lent, cu înghițituri mici, cu plăcere. Întindeți un pahar cu apă timp de cel puțin 10 minute.
Nu mai beți cafea, ceai tare, alcool, chipsuri, limonadă, conserve, reduceți zahărul și dulciurile.
Nu fuma.
Dacă sunteți pe o dietă, încercați să nu pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână. Pierderea rapidă în greutate duce la pierderea tonusului muscular, care afectează starea părului.
Nu mâncați cu câteva ore înainte de culcare, beți doar un pahar de lapte sau suc.
Un aspect sănătos și înfloritor poate fi obținut și prin aportul regulat de suc de morcovi proaspăt preparat, lapte, ceai din plante cu mușețel, mentă, balsam de lămâie.
De două ori pe an, trebuie luat un curs special de vitamine pentru întărirea părului. Complexele multivitaminice care vizează îmbunătățirea unghiilor sunt, de asemenea, adecvate..
Pentru a face părul subțire mai puternic și mai luxos va ajuta suplimentele nutritive bogate în zinc și calciu.
