Efectuarea unui masaj independent pentru corp va ajuta la întărirea sănătății, la creșterea circulației sângelui și la îmbunătățirea stării de bine. Auto-masajul se efectuează în timpul liber, fără a vă grăbi, a frământa bine toate zonele de-a lungul liniilor de masaj ale corpului.
De unde să începeți – diagrama:
picioare;
picioarele inferioare;
șolduri;
mâinile;
cufăr;
stomac;
cap.
În această ordine, facem masaj corporal, acordând atenție articulațiilor. Faceți o masă cremă sau ulei.
Pentru a efectua masaje în șolduri, puteți aplica produse anticelulitice. Asadar, haideti sa începem.
Pentru a efectua un masaj pentru picioare, întindeți-vă picioarele mângâind și frecând. Acum stai confortabil și apucă picioarele cu ambele mâini. Așezați degetele mari în partea superioară a piciorului. Într-o mișcare circulară, efectuați auto-masaj de la gleznă până la degete și în ordine inversă. Apoi, frecați talpa cu pumnul. Îndoiți și desfăcați degetele alternativ.
Trecem la piciorul inferior. Stai si indoaie genunchii. Prindeți luciul cu ambele mâini – așezați o mână în față și cealaltă în spate. Frecați-vă picioarele în sus și în jos. Acum așezați-vă degetul mare pe partea din față, restul pe spate și faceți masaj într-o mișcare circulară de la articulația genunchiului la partea inferioară și în spate. Amintiți-vă de viței.
Linii de masaj pe șolduri
Masajul șoldurilor din celulită se realizează prin frământare longitudinală și transversală. Stai pe podea, îndoaie ușor genunchii. Accelerați șoldurile – interiorul și exteriorul. Frecați în mișcare circulară longitudinal și transversal. Încercați să apucați pliurile și să le strângeți. Mintește-ți coapsa cât mai tare, dar nu exagera.
Finalizați procedura mângâind de jos în sus, înainte de a ajunge la inghinal. Masează liniile corpului din celulită cu conserve. Masajul vid corectează figura, elimină vergeturile și îmbunătățește elasticitatea țesutului.
În continuare sunt periile. Începeți mângâind de la degete la antebraț. Masajele sunt efectuate cu palma și degetele mâinii a doua. Frecați acum palma mâinii cu o pernă mică într-o mișcare circulară, fiecare deget individual – tampoane. Apoi articulația încheieturii și spatele.
Acum masează-ți antebrațele și coatele.
Stroking-ul se face din plexul solar și lateral. Ținem mâna pe partea prelucrată liber, coborând-o în jos. Frecați încet fără să vă grăbiți.
Trecem la stomac. Așezați-vă confortabil pe o suprafață dură. Începeți să mângâiați ușor. Apoi, faceți mișcări circulare în sens orar. Mai întâi cu o ușoară presiune, apoi crește treptat. Acum cu degetele zdrobiți ușor pielea abdomenului.
Pentru a întări mușchii abdominali, răsuciți hula-hoop-ul și balansați abs.
Și în ultimul rând, faceți un masaj la cap. Nu poate fi efectuată cu hipertensiune și inflamație purulentă pe piele. Numirea – îmbunătățirea circulației sângelui și nutriția celulelor pielii. Influența nu mai mult de 15 minute.
Secvenţă:
- eliberați gâtul de la gulere și acoperiți umerii cu o mantie;
- ungeți pielea gâtului și capului cu un tampon de bumbac umezit cu alcool sau vodcă;
- dacă părul este lung, frecați vodka în piele cu degetele;
- părul uscat înainte de aplicarea alcoolului cu uleiuri cosmetice – măsline, brusture, migdale, opțional.
Cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini, masează linia arcadelor superciliare, acțiunea se realizează de la puntea nasului, urmând până la temple. Faceți până la 10 astfel de mișcări.
Acum așezați vârful degetelor pe whisky și masați-vă ușor pielea în mișcări circulare.
Ne îndreptăm spre scalp. Degetele împing părul și masează capul într-o mișcare circulară.
După finalizarea tehnicilor de masaj, ne punem o pungă de plastic sau un capac de cauciuc pe cap. Uleiul aplicat mai devreme va satura părul cu vitaminele și umiditatea lipsă, iar baza de alcool va spori creșterea. După o oră, clătiți capul cu apă caldă folosind șampon.
Mai bine, faceți un duș de contrast. Uscați corpul cu un prosop și aplicați pe suprafața pielii o cremă de înmuiere sau ulei pentru bebeluși. Aplicăm un gel sau o cremă anticelulitică pe șolduri. Schema liniilor de masaj corporal poate fi găsită pe Internet..
Contraindicații de masaj
Există multe contraindicații, deci înainte de astfel de proceduri, evaluați starea de sănătate sau consultați-vă cu terapeuții profesioniști de masaj.
Nu masati:
- în insuficiență cardiacă acută;
- cu boli ale sângelui, inimii;
- anomalii psihologice;
- în timpul bolilor de piele, pustule, erupții cutanate, acnee;
- cu edem pulmonar, insuficiență renală și hepatică;
- cu iritații pe piele, psoriazis, neurodermatită.
Pentru a refuza procedura, este suficientă o contraindicație din această listă. Dacă vă descurcați bine în această privință, nu ezitați să continuați procedura!
