Există o relație strânsă între greutate și hormoni. Există mai multe tipuri de substanțe activatoare care afectează indirect sau direct masa unei persoane.
Lecitina – hormon responsabil pentru un sentiment de apetit și sațietate. El ne spune creierului nostru că există atât de multă grăsime în corp, cât trebuie, și ar trebui să nu mai mănânce. Atunci când nivelul său scade, există un salt în apetit, un semnal ajunge în creier că organismul are nevoie urgentă pentru a reumple rezervele de grăsime. Somnul nostru afectează și cantitatea de leptină. În lipsa somnului, nivelul hormonului scade. S-a constatat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore au mai multe șanse să câștige excesul de greutate decât cele care dorm în mod regulat suficient.
Cortizolul – hormon de stres. Este produs de glandele suprarenale și secretat de corpul nostru ca reacție protectoare la stres. Acest hormon afectează metabolismul și creșterea în greutate în moduri diferite. Mulți oameni au crescut pofta de mâncare în timpul stresului, găsind confort în mâncare. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a se proteja. În același timp, metabolismul încetinește, astfel încât rezervele de energie sunt păstrate mai mult timp. Pentru a evita un salt în cortizol, trebuie să încercați să mențineți un sentiment de calm, să evitați situațiile stresante și să găsiți, de asemenea, o cale de relaxare.
Insulină – hormon care afectează glicemia. Este produs de pancreas, iar excesul său afectează câștigul în greutate în exces. Producția de hormoni afectată duce la diabetul de tip 2. Pentru a preveni creșterea nivelului de insulină, merită să consumi mai puține alimente albe. Funcția pancreasului se îmbunătățește sub influența mineralelor de vanadiu și crom și vitamina B3 (niacină), care adesea nu sunt suficiente în corpul nostru.
Grelina – hormonul responsabil de senzația de foame. Este produs de stomac și trimite semnale despre foame creierului nostru. Producția sa afectează aportul crescut de calorii. Producția de ghrelin stimulează fructoza, care este foarte mult în băuturile carbogazoase și sucurile de fructe. Consumul regulat de alimente bogate în fructoză duce la o creștere a foamei și, ca urmare, la supraalimentare.
Estrogenul – hormon sexual. Figura feminină are o formă frumoasă rotunjită, care se datorează estrogenului. La prima explozie hormonală, adică în perioada pubertății, orice aliment în exces consumat se transformă în depozite grase. Este simplu să influențați apariția de consecințe neplăcute la o vârstă fragedă – este necesar să controlați alimentația și să includeți activitatea fizică. Dar cea mai mare problemă pentru femei apare după patruzeci de ani. În acest moment, mulți câștigă excesul de greutate la șolduri și talie. Acest lucru se datorează faptului că încep schimbări hormonale în organism, care pregătesc o femeie pentru menopauză. Nu are rost să preveniți acest lucru, dar acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să înotați în grăsimi. Unele restricții alimentare și exerciții fizice ușoare în acest moment sunt pur și simplu necesare. Este posibil să luați medicamente care sunt prescrise numai de către un medic după examinare.
Hormonii tiroidieni, accelerarea metabolismului. Sistemul endocrin joacă un rol important în reglarea greutății. Hormonii T1, T2, T3, T4 produse de glanda tiroidă sunt similare, dar tiroxina, care accelerează procesele metabolice, este considerată a fi cea mai influentă în schimbarea greutății noastre. Odată cu funcționarea activă a glandei tiroide, mai mulți hormoni sunt sintetizați, respectiv o rată metabolică mai mare. Aproape orice mâncare consumată este transformată în energie și nu se reflectă în figură. Persoanele supraponderale produc o cantitate mică de hormoni tiroidieni, astfel încât, chiar și cu restricții severe în alimente, nu puteți pierde în greutate. Este posibil să îmbunătățiți activitatea glandei tiroide, este suficient să includeți produse cu un conținut ridicat de oligoelement: alge marine, fructe de mare, etc..
În concluzie, putem spune că menținerea nivelului de hormoni care ne afectează greutatea este destul de ușor. Dacă acest lucru nu este asociat cu boli, uneori este suficient să duci un stil de viață sănătos, să revizuiești dieta, să eviti situațiile de stres – iar fondul hormonal va fi restaurat.
