Conţinut
- Ce este conținut în banane
- Banane – beneficii și rău pentru organism
- Beneficiile bananelor pentru femei
- Beneficiile bananelor pentru bărbați
- Beneficiile bananelor pentru copii
- Câte banane poți mânca pe zi
- Coaja de banana – proprietati benefice
Faptul că consumul de fructe are un efect benefic asupra organismului este cunoscut aproape tuturor. Unul dintre cele mai accesibile fructe exotice este bananele, se vând tot anul, nu provoacă alergii, mulți oameni le plac. Merită să povestim mai multe despre modul în care acest produs afectează sănătatea.
Ce este conținut în banane
Este greu de crezut, dar această plantă nu este un fruct, ci o fructe de pădure. Bananele sunt bune pentru sănătatea dvs.? Da, deoarece conțin multe vitamine, minerale, oligoelemente necesare funcționării normale a corpului uman. Bananele conțin:
- celuloză;
- aminoacizi;
- Apple acid;
- pectină;
- zaharoză;
- vitamina C;
- carbohidrați, proteine și grăsimi;
- vitamina C (protejează împotriva infecțiilor);
- fructoză;
- mangan;
- serotoninei;
- cupru;
- tiamina (vitamina B1 contribuie la digestibilitatea carbohidraților);
- sodiu;
- fluor;
- vitamina PP (efect bun asupra creierului, sistemului nervos central);
- caroten (efect pozitiv asupra vederii, pielii, părului, unghiilor);
- seleniu;
- fosfor;
- calciu;
- Vitamina B2 (ajută la vindecarea rănilor mai repede, are un efect bun asupra sistemului digestiv);
- zinc;
- magneziu (util pentru creier, sistemul nervos, vasele de sânge);
- fier;
- colină;
- piridoxina (vitamina B6 promovează producerea de suc gastric, întărește nervii, stimulează producția de serotonină);
- potasiu (efect benefic asupra sistemului cardiovascular, elimină excesul de lichid);
- acid folic (benefic pentru organele genitale feminine).
Banane – beneficii și rău pentru organism
În primul rând, este de remarcat faptul că este recomandat să mâncați doar fructe proaspete. Depășirea este periculoasă, iar cele necoapte sunt supraumplute cu amidon. Care sunt beneficiile și prejudiciile bananelor pentru organism? Lista proprietăților pozitive pe care le dețin:
- efect benefic asupra sistemului digestiv;
- ajutați la pierderea în greutate (în combinație cu smântână, cașcaval);
- îndepărtați excesul de lichid;
- împreună cu laptele și ierburile ajută la vindecarea bronșitei;
- spori creșterea țesutului muscular;
- face vasele mai puternice și mai elastice;
- reduce vâscozitatea sângelui;
- benefic pentru intestine, ficat;
- da energie;
- ajuta la ameliorarea constipației;
- normalizarea echilibrului intestinal-alcalin;
- consolida sistemul nervos;
- eliminați substanțele dăunătoare.
Este imposibil de spus că bananele sunt dăunătoare, dar au o serie de contraindicații. Este mai bine să le refuzați acelor persoane care au diabet zaharat, tromboflebite, ischemie, creșterea coagulării sângelui, dizenterie. Este recomandabil să nu le mâncați pentru bebelușii mai mici de un an și pentru mamele care alăptează bebelușii. Lista specifică a proprietăților pozitive și negative ale fructelor depinde de varietatea și metoda de prelucrare a acestuia..
Banane verzi – beneficii și prejudicii
Fructele acestui soi sunt mari. Au un gust ușor astringent, așa că sunt mai potrivite pentru prepararea tocanilor, piureului, a chipsurilor. Acestea au un efect foarte pozitiv asupra sistemului digestiv. Beneficiile și prejudiciile bananelor verzi se datorează prezenței amidonului indigest în compoziția lor. Datorită lui, o persoană se simte mai mult timp. Utilizarea regulată a bananelor verzi reduce semnificativ dezvoltarea orezului de ulcerații ale stomacului și facilitează cursul acestei boli la persoanele care suferă deja de aceasta. În plus, fructul acționează foarte bine asupra sistemului cardiovascular.
Banane uscate – beneficii și prejudicii
Fructele uscate au mai multe calorii decât cele proaspete. Avantajele și prejudiciile bananelor uscate trebuie cântărite cu atenție înainte de a fi consumate. Este mai bine să refuzați astfel de fructe persoanelor predispuse la obezitate, pacienților cu diabet zaharat, celor care au suferit recent un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Sunt interzise cu dispersie și flatulență crescută. Beneficiile lor sunt următoarele:
- au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv;
- ajutor în lupta împotriva constipației;
- prevenirea anemiei;
- normalizați ciclul menstrual.
Banane fierte – beneficii și prejudicii
Odată cu tratamentul termic, fructele devin mai dulci, dar pierd o parte din nutrienți. În general, bananele fierte au aceleași proprietăți ca cele proaspete sau uscate. Cu toate acestea, doar un număr foarte mic dintre ele și extrem de rar este permis să se folosească pentru persoanele care suferă de diabet. O parte din zahăr le lasă, deși afectează gustul într-un mod pozitiv.
Beneficiile bananelor pentru femei
Femeile ar trebui să includă cu siguranță acest fruct în dieta lor. Proprietăți utile ale bananei pentru femei:
- Când sunt consumate, toxinele sunt eliminate din organism, se curăță la nivel celular.
- Femeile care mănâncă o banană în fiecare zi au pielea foarte frumoasă. Pare tânără și potrivită.
- Bananele ajută la depresie, ameliorează PMS și reduc durerile abdominale în timpul menstruației..
- Aceste fructe sunt utile pentru prevenirea cancerului datorită carotenului și vitaminei B pe care le conțin..
- Fructele sunt utile pentru prevenirea migrenelor. Acestea reduc intensitatea durerilor de cap.
- Când se consumă fructe, în organism se produce mai multă oxitocină..
- Dacă în timpul sarcinii o femeie mănâncă acest fruct, ea va înceta să vomite. Nu trebuie să fie abuzate, acest lucru provoacă balonare.
Beneficiile bananelor pentru bărbați
Nu numai corpul feminin este benefic pentru utilizarea acestui fruct. Avantajele bananei pentru bărbați:
- Fructele afectează pozitiv potența și sănătatea organelor genitale în ansamblu datorită triptofanului conținut în ele. Ele cresc motilitatea spermatozoizilor, ceea ce este foarte util pentru cuplurile care au probleme de concepere.
- Fructele dau energie. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbații care fac sport sau se angajează în muncă fizică..
- Fructele ajută la refacerea țesutului muscular.
- Fructele scad tensiunea arterială. Acest lucru este foarte important pentru bărbați, deoarece sunt mai predispuși la hipertensiune. Acestea reduc riscul formării cheagurilor de sânge.
Beneficiile bananelor pentru copii
Mulți părinți argumentează dacă să introducă aceste fructe în dieta bebelușilor lor. Puteți da de la 6 luni, dar este mai bine să așteptați un an. Un copil este puțin probabil să refuze un astfel de tratament. Dacă bebelușul începe să se umfle sau apare o erupție cutanată, atunci excludeți temporar acest produs din dieta sa, apoi reintroduceți treptat, în porții mici. Avantajele bananelor pentru copii:
- Mâncarea fructelor îmbunătățește concentrația, ameliorează oboseala.
- Fructele au un efect restaurator, îmbunătățesc somnul.
- Ele ajută la formarea țesutului osos, mușchilor.
- Stimulează funcția creierului.
Câte banane poți mânca pe zi
Această întrebare este foarte relevantă pentru toți iubitorii de fructe dulci. Puteți mânca banane în fiecare zi, dar nu mai mult de două sau trei bucăți. Din această cantitate, norma zilnică de vitamine și nutrienți intră în organism. În ceea ce privește copiii, aceștia, în funcție de vârstă, pot fi dați de la un sfert la două fructe pe zi. Fetele care sunt pe o dietă strictă sau predispuse la supraponderale, este mai bine să refuzați bananele. Dacă doriți, puteți mânca o bucată mică, dar foarte rar și numai pe stomacul gol pentru micul dejun.
Coaja de banana – proprietati benefice
Nu numai pulpa fructului este aplicația. Avantajele unei coajă de banană sunt următoarele:
- Crusta este bogată în minerale, antioxidanți, ceară, macronutrienți, uleiuri.
- Este inclus în compoziția măștilor pentru pielea feței, corpului. Ameliorează iritarea.
- Pielea este folosită în medicament pentru a combate psoriazisul, negi, puncte negre.
- Folosit pentru albirea dinților.
