Ce este celulita și cum să faci față

Vară! Cel mai mult în acest sezon, fetele cu o figură bună, care au lucrat la sine un an întreg și nu sunt jenate să arate un corp frumos, sunt cele mai fericite. Ți-ar plăcea să fii printre asemenea fete? Cred ca da. Principala problemă, chiar și a fetelor foarte zvelte, este celulita, care se scoate trădătoare de sub hainele subțiri.

Ce este celulita?

Celulita este înțeleasă ca o distribuție neuniformă a țesutului adipos, o încălcare a microcirculației și a fluxului limfatic.

Se disting următoarele etape ale dezvoltării celulitei:

Lichid stagnant;

Grosirea și întărirea fibrelor de colagen, pielea devine mai puțin elastică;

Formarea „coaja de portocala”;

Numărul de noduli crește, coaja devine mai vizibilă.

Motivele apariției

În mod firesc, aspectul celulitei este promovat din mai multe motive. La urma urmei, exact așa, el nu va apărea. Luați în considerare aceste motive.

Motivul principal al apariției sale este lipsa unei alimentații adecvate. Îți poți permite să mănânci chifle prăjite, bogate, să bei totul cu sifon și să mergi liniștit la culcare? Atunci nu fii surprins de părțile tale sfâșietoare și de coaja de portocală pe papa.

S-ar putea să credeți că există fete care mănâncă totul și nu se îmbunătățesc, merg cu o figură perfectă. Dar nu există! Astfel de fete pot fi foarte tinere înainte de căsătorie. Doar ei reușesc să mănânce o bucată de tort, se duc la culcare și se trezesc fără consecințe. Și atunci, nu toate fetele necăsătorite sunt atât de norocoase.

Iar după apariția copilului, dacă excludeți sala de sport, exercițiile de celulită și alimentația corespunzătoare, atunci „coaja de portocală” în domeniul preoților este aproape garantată. Dacă nu există timp pentru sală, faceți-o acasă și mâncați corect.

Al doilea motiv este dietele tale preferate, pe care le urmezi timp de trei zile, nu mănânci nimic și apoi arunci și mănânci până îți pierzi pulsul! La urma urmei, acest lucru este mult stres pentru organele tale interne.

La început, organele obișnuite cu mai multe alimente își pierd semnificativ caloriile și, de îndată ce se obișnuiesc cu o dietă mai mică, le încarci în conformitate cu schema veche. Nu poți face acest lucru iubitei tale!

Pierdeți greutatea treptat, precum și câștigați în greutate. Nu aveți exces de greutate într-o zi, așa că pierderea în greutate rapid nu va funcționa. Alege dietele pe care le stăpânești și nu le renunți în câteva zile.

De obicei, obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și băutul, îți afectează frumusețea. Pur și simplu acceptați cu propriile mâini ceea ce vă îndepărtează atractivitatea, vă schimbă culoarea pielii și dinților. Nu vă mirați atunci că rezultatul unei astfel de nesocotiri pentru dvs. este evident. Iar pe papa.

Cum să scapi

Există trei moduri de a lupta, aplicându-le simultan:

Alimentație corectă. Nu puteți ajunge nicăieri din asta. Începi să mănânci deja, nu este atât de dificil pe cât pare. În plus, acest lucru nu numai că vă va permite să scăpați de celulită, să aveți o figură tonificată bună, dar să păstrați și sănătatea corpului. Bea multa apa. Este mai bine să te obișnuiești cu ceaiul verde, care promovează digestia și un metabolism bun;

Masaje anticelulitice. Masajele se pot face în saloanele de înfrumusețare și acasă. Producătorii oferă o mare varietate de creme anticelulitice, scruburi, săruri, unguente, măști. Alegeți un remediu pentru tipul dvs. de piele și începeți să îl utilizați în mod regulat. De asemenea, este necesar să cumpărați perii de masaj și straturi tari. În plus față de masaje folosind creme și perii de masaj, trebuie să freci constant corpul. Când faceți un duș, luați o cârpă tare și frecați, aplicați un scrub pe zonele cu probleme și frecați-le în mișcare circulară. Acest lucru va ajuta să scapi de umflături, iar pielea va deveni foarte netedă și moale. De asemenea, puteți freca diverse uleiuri pe piele și puteți efectua mișcări circulare cu un dispozitiv special vândut în orice farmacie. Masajul și exercițiile nu numai că te vor salva de celulită de pe picioare, dar te vor și mai slab. În plus, aceasta este o experiență foarte plăcută, la care poți conecta un suflet pereche. Ia băi fierbinți mai des și, după aburirea pielii, începe să masezi intens;

Exerciții de celulită. Fără această metodă, utilitatea primelor două metode este redusă la minimum. Alimentația corectă nu va ajuta decât să adauge denivelări la cele existente, dar nu poate distruge problemele existente. Masajul vă permite să scăpați de umflături, dar această metodă nu este la fel de eficientă ca și exercițiile împotriva celulitei..

Exerciții

Antrenamentul este conceput pentru a combate denivelările, puteți exersa în fiecare zi sau în fiecare zi, dar nu mai puțin. Antrenamentul începe cu o încălzire, ca de obicei. Oferim o încălzire simplă a picioarelor, genunchilor, umerilor, picioarelor. Alergarea cu sărituri timp de 20 de minute fără odihnă în aer curat nu va fi de prisos. Dacă nu, desigur, vremea permite.

În continuare, vom lua în considerare exerciții pentru zonele cu probleme, și anume de la celulită pe picioare și pe papă.

Exercițiile de celulită pe șold sunt, de asemenea, eficiente:

• Puneți-vă lățimea picioarelor de la umăr. Strângeți abdomenul și fesele. Mutați-vă șoldurile înainte în timp ce expirați, inspirați înapoi. Repetați de 50 de ori.
• Cu lățimea picioarelor distanțate. Strângeți abdomenul și fesele, îndoiți-vă puțin genunchii. Ridicați coapsa dreaptă îndreptând piciorul drept, apoi în mod similar cu coapsa stângă. Repetați de 50 de ori.
• În continuare, efectuăm mișcări circulare ale șoldurilor, cu accent pe toate cele patru părți. Schimba directia. Mai întâi, întoarceți șoldurile spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 50 de ori.
• Puneți picioarele mai late decât umerii. Efectuați ghemuțele astfel încât genunchii să nu se extindă dincolo de șosete și să vă coborâți fesele nu mai jos decât genunchii. Strângeți presa. Repetați de 30 de ori.
• Similar cu exercițiul anterior. Diferențele sunt că după 10 ghemuțe, trebuie să vă opriți într-o stare ghemuită timp de 10 secunde. Repetați de 3 ori în 10.
• Cu lățimea picioarelor distanțate. Mâinile pe curea. Ridicați picioarele drepte încordate în lateral. Piciorul drept la dreapta, piciorul stâng la stânga. Repetați de 15 ori cu fiecare picior. Nu atingeți podeaua, nu vă grăbiți. Puteți îndoi ușor piciorul, care este suportul.

Separat, avem în vedere un set de exerciții din celulită pe stomac:

• Puneți picioarele la distanță de umăr. Efectuați îndoituri înainte, la un unghi de 90 de grade, în timp ce trageți bine de brațe în timp ce vă întindeți mușchii laterali. Repetați de 30 de ori.
• Coborâți torsul înainte, ca în exercițiul precedent. Și cu mâinile urmează mișcările înotătorului. Repetați de 30 de ori.
• Picioarele cu lățimea umerilor între ele, ușor îndoite. Ridicați brațele și coborâți-le ferm între picioare. Întinde pe cât posibil. Efectuați de 30 de ori.

Finalizează-ți antrenamentul făcând jogging sau sărituri, sau ambele. Efectuați timp de 20 de minute.

Antrenamentul este eficient și necomplicat, ușor de reținut. Îl puteți învăța și îl puteți efectua în timp ce vizionați televizorul sau între gătit, spălat, curățat.

Antrenamentul nu necesită multă putere și mult timp, dar picioarele strânse și fesele elastice sunt garantate!