Conţinut
- Ce este cortizolul
- Cortizolul este norma la femei
- Cortizolul este norma la bărbați
- Test de cortizol
- Cum să scadă cortizolul
- Blocante de cortizol
O persoană se găsește într-o poziție periculoasă și brusc forțele apar de undeva, apar gânduri, cum să iasă din ea. El ia imediat o decizie, fără să observe durerea. Acest lucru se întâmplă deoarece în această situație se produce un hormon care ajută să facă față unei stări stresante..
Ce este cortizolul
Acesta este numele hormonului cortexului suprarenal, care este secretat de organism atunci când există o amenințare la viață și sănătate. Aspectul său este o reacție la pericol. Cortizolul – ce este, de ce se numește hormonul stresului? Substanța ajută într-o situație dificilă:
- crește temporar puterea;
- Creșterea eficienței;
- supraviețuiește șocului;
- crește viteza reacției;
- îmbunătățește activitatea creierului;
- plictisesc durerea.
De ce răspunde cortizolul? Regleaza metabolismul proteinelor, carbohidratilor, mineralelor si grasimilor, ofera organismului aminoacizi, glucoza. Cortizolul hormonal:
- îmbunătățește procesele metabolice;
- stabilizează tensiunea arterială;
- protejează o persoană de infecție;
- normalizează zahărul;
- în timpul sarcinii ajută la formarea unui strat mucos în plămânii fătului;
- anti-inflamator.
Abaterea nivelului hormonal de la normă provoacă probleme grave. Principalele motive pentru aceasta sunt defecțiunile cortexului suprarenal, ovarelor și glandei tiroide. Dacă indicatorii sunt mici, există posibilitatea:
- Pierzând greutate;
- depresiune
- presiune redusă;
- tulburări menstruale;
- slabiciune musculara;
- glicemie;
- anxietate
- fertilitate afectată.
Nivelurile crescute de hormoni sunt, de asemenea, rele. Este necesar să le reduceți, altfel aspectul de:
- un abdomen mai mare, cu brațele și picioarele subțiri;
- schimbarea formei feței;
- tulburări de somn;
- sentimente de foame;
- arsuri la stomac;
- constipație
- scăderea imunității;
- depresiune
- încălcarea forței osoase;
- diabetul zaharat;
- dureri de cap;
- crampe stomacale;
- infertilitate.
Cortizolul este norma la femei
Simptomele anomaliilor hormonale la femei pot fi identificate prin apariția simptomelor – tahicardia începe înainte de menstruație. Sub stres, există dorința de a consuma anumite alimente, cum ar fi dulciurile. Indicatorii nivelului de hormoni cresc în perioada pubertății și în timpul sarcinii cresc de mai multe ori. Scăderea începe cu menopauză.
Norma cortizolului în sângele femeilor dimineața este de la 130 la 610 nmol / L. Pericolul este o scădere a performanței din normă. O deficiență poate provoca:
- creșterea părului corpului;
- debutul erupției cutanate;
- apariția unor pete de vârstă multiple;
- nereguli menstruale – o creștere a intervalului, o scădere a numărului de secreții, o încetare completă;
- infertilitate.
Cortizolul este norma la bărbați
Acest hormon are un efect special asupra corpului bărbaților. El este inamicul testosteronului, care este responsabil pentru dezvoltarea spermei, creșterea libidoului. Cu o funcționare stabilă a organismului, hormonii sunt echilibrați. Odată cu creșterea cortizolului, testosteronul scade, apar multe probleme. Norma cortizolului în sânge la bărbați dimineața este de 65-330 nmol / l.
Pentru a echilibra sistemul, este necesar să scădem nivelul cortizolului, altfel cantitatea crescută la bărbați provoacă:
- scăderea masei musculare;
- depresiune
- accelerarea procesului de îmbătrânire;
- instabilitatea psihicului;
- probleme sexuale;
- creșterea tensiunii musculare în timpul culturismului;
- apariția durerii după antrenament;
- slăbire musculară.
Test de cortizol
Hormonul din sânge este legat de proteine. Materialul pentru cercetare este preluat dintr-o venă. Este necesar să faceți un test de sânge pentru cortizol pe stomacul gol, cu o stare calmă, înainte de 10 ore să nu mâncați. Pentru a obține rezultate obiective la decodare, trebuie să vă pregătiți corect. Pentru aceasta, merită să renunțați la:
- activități sportive;
- actul sexual;
- luarea de contraceptive orale;
- alcool
- alimente grase;
- ceai, cafea;
- țigări;
- Suplimente dietetice cu opiacee;
- preparate care conțin estrogen.
Cortizolul urinar
Indicatorii nivelului hormonului din urină se schimbă cu patologii. Norma sa este de 28,5-213,7 mcg / zi. Cortizolul din urină diferă de sânge – este în formă liberă – arată obiectiv modul în care funcționează glandele suprarenale. Colecția de materiale pentru analiză are caracteristici:
- este necesară urină zilnică, cu excepția primei porții dimineața;
- într-un borcan de 3 litri puneți 1 g acid boric – un conservant;
- se amestecă întreaga cantitate, se toarnă 100 ml separat pentru analiză;
- temperatura de depozitare a urinei în timpul colectării – de la 4 la 8;
- trebuie să spuneți asistentului de laborator cantitatea totală de material.
Cortizol în Saliva
Una dintre analizele informative – arată nivelul hormonului de formă liberă din sânge. Determinarea cortizolului în salivă poate fi efectuată în orice moment, dar valorile cele mai precise când materialul este colectat la 23 de ore. Rata nocturnă în ng / ml este de 13,8-3,3. Pentru analiză, nu este necesară o pregătire specială, dar este necesar un dispozitiv special pentru colectarea salivei. Este important să nu existe gingii sângerânde. Este de dorit:
- exclude alcoolul pe zi;
- într-o oră – nu vă spălați pe dinți, nu mai fumați;
- în 10 minute – clătiți gura cu apă.
Cum să scadă cortizolul
Pentru a readuce nivelul normal al hormonilor, este necesar să consumăm alimente care au efecte antioxidante și care au vitamina C – legume, fructe, sucuri. Cum să scadă cortizolul? Pentru a face acest lucru, recomandă:
- echilibrează nutriția;
- elimina cauzele depresiei;
- evită stresul;
- bea cafea, ceaiuri;
- crește aportul de proteine;
- ia pastile de vitamina C.
Scăderea unui nivel ridicat de hormoni ajută următoarele activități:
- relaxare musculară;
- meditaţie
- pierdere în greutate;
- administrarea corticosteronului;
- utilizarea uleiului de pește;
- terapia de înlocuire a testosteronului;
- medicina tradițională – decocturi de Rhodiola rosea, Eleutherococcus, sunătoare;
- utilizarea suplimentelor sportive – blocante hormonale.
Blocante de cortizol
Culturistii iau medicamente care inhibă activitatea hormonului pentru a preveni deteriorarea musculară după antrenament, pentru a le păstra în caz de pierdere de grăsime. Cel mai accesibil blocant de cortizol, acidul ascorbic, este vândut la farmacie. Medicamente speciale care ajută la reducerea cantității de hormon pot fi achiziționate la magazinele de nutriție sportivă. Populare sunt:
- aminoacizi (BCAAs);
- Proteine din zer;
- Clenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
