Conţinut
- Depresia postpartum: cum să o combată
- Viața după naștere: noi obiective
- Depresia postpartum: Cum să te relaxezi
- Depășirea depresiei postpartum: un hobby
- Depășirea depresiei: ajutorarea altora
Aici ești acasă. Copilul tău este în apropiere în pătuțul său. Aceasta este, fără îndoială, o fericire mare, dar adesea este înnegrită de probleme interne. Nașterea unui copil este întotdeauna asociată cu o schimbare a modului obișnuit de acasă. Tânăra mamă are acum mult mai multe probleme și responsabilități. Cum să nu înnebuni cu acest ciclu de lucruri? Cum să rămâi calm și mamă? Este dificil, dar posibil.
Depresia postpartum: cum să o combată
Starea psihologică a unei tinere mame provoacă adesea îngrijorare în rândul celor dragi. Dimineața, pur și simplu nu vreau să ridic capul de pe pernă, există o aversiune pentru tot ce este în jur. Nu se vorbește despre îngrijirea personală. Ce s-a întâmplat cu această femeie puternică, care tocmai fierbea cu energie vitală?
Procesul de naștere nu trece niciodată neobservat pentru corpul feminin. A-l urma este întotdeauna cea mai puternică restructurare hormonală a organismului. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că o tânără mamă are depresie postpartum. Ciudat, acest lucru este complet normal.
Nu este nevoie să începeți să înnebuniți din cauza lucrurilor mici. Eliberează toate temerile de la tine. Cu siguranță veți reuși, altfel nu poate fi. Nu încercați să vă considerați o mamă rea. Acest lucru vă va afecta negativ percepția asupra tuturor schimbărilor viitoare..
Viața după naștere: noi obiective
Acum toată viața ta este subordonată doar acestei creaturi minuscule, pe care le numești fiu sau fiică. Toată ziua numai în funcție de programul copilului. Dormi, odihnește-te, hrănește, curăță, gătește – doar atunci când bebelușul cere sau permite. Da, totul a fost altfel înainte. Acum noi circumstanțe, noi condiții de trai. Și cu siguranță trebuie să vă adaptați la ele.
Definiți în mod clar scopul vieții voastre noi. Vrei să fii perfect? Nu există oameni perfecti. Mama ideală nu este deloc cea care gestionează totul. TOTUL este doar imposibil! Este important să înveți să te respecți așa cum ești.
Luați în considerare noi circumstanțe, nu mai simțiți ca ostaticul lor.
Depresia postpartum: Cum să te relaxezi
Cea mai importantă regulă este să înveți cum să te relaxezi. Ridicați-vă dimineața, nu vă imaginați imediat întreaga listă de lucruri, nu începeți să apucați frenetic dintr-o dată și să înnebuniți. Totul este fixabil, practicabil și necesită auto-disciplina, și nu panică și înfometare. Păstrează-te sub control. De îndată ce înțelegeți această regulă, totul va începe să devină mai rapid și mai ușor..
Acum despre perioadele de somn. Multe tinere mame încearcă să facă cât mai multe treburi casnice în timp ce copilul doarme. Acest lucru este greșit fundamental, în special în ceea ce privește somnul din timpul zilei. Dimpotrivă. Obișnuiți-vă să dormiți o oră sau două după-amiaza, când copilul doarme. La urma urmei, o mamă cu lipsa de somn nu se înfurie doar – este în general periculoasă pentru societate.
Nu este nevoie să vă agățați de spălat, de curățat sau de gătit. Faceți ce aveți nevoie, orice altceva după aceea.
În timp ce copilul este distras de jucării, puteți curăța camera. Nu este necesar să curățați întregul apartament astăzi. De asemenea, în această perioadă, puteți avea timp să atârnați rufele pe care mașina le-a spălat în timpul somnului comun. Sau îndepărtați și descompuneti deja uscat. Apropo, este de dorit să-l accidentezi seara, când copilul se stabilește să doarmă noaptea. Doar nu încercați să supraîncărcați totul „dintr-o singură dată”. Dacă copilul nu are alergii, atunci aceleași scutece pot fi mângâiate pe o parte. Alocați o jumătate de oră – nu mai mult.
Nu vă complicați viața cu aruncări interminabile în jurul apartamentului. Asigurați-vă că toate lucrurile sunt în locul în care le utilizați. Hainele pentru bebeluși ar trebui să fie acolo unde de obicei schimbi hainele. Sau cel puțin pliat pe rafturile adiacente ale unui dulap.
La fel se poate spune și pentru produsele de igienă, accesoriile pentru baie și orice altceva..
Depășirea depresiei postpartum: un hobby
Asigurați-vă că vă luați timp pentru hobby-urile voastre. Ti se pare complicat? Deloc.
Vă interesează să tricotați sau să fotografiați? Apoi aveți o ocazie excelentă de a le combina cu plimbările. În timp ce bebelușul admiră crenguțele și frunzele, puteți reuși să găsiți câteva peisaje frumoase sau să legați mai multe rânduri de o nouă bluză. Același lucru este valabil și pentru desen. Vrei să coase? Dă-i copilului câteva mărunțișuri, iar el va fi ocupat de ceva timp, nu cu tine.
Ce ai dori? Ce poti face? Aproape orice hobby poate fi combinat cu activități și griji zilnice..
Depășirea depresiei: ajutorarea altora
Nu uita niciodată de tine! Disolvându-vă în grijile legate de familie, uneori trebuie să vă amintiți care sunt produsele cosmetice, lacurile de unghii și vopseaua de păr.
Crezi că gospodăria ta are nevoie de un slujitor într-o haină grasă și cu un cap neîncrezător pe cap? Deloc. Vor să vadă o mamă înfloritoare, fericită. Și, de asemenea – frumos. Așa că iubiți-vă pe voi înșivă și nu uitați de îngrijirile elementare care sunt necesare oricăreia dintre femei.
Pentru a aloca timp „pentru tine” este indicat să-l atragi pe tată. De acord că plimbările de seară cu copilul vor fi responsabilitatea lui. Doar nu încercați să vă pierdeți timpul făcând bucătărie pentru rufe.
Acum înțelegeți cum să nu înnebuniți în concediul de maternitate? Pentru a face acest lucru, ușurați cât mai mult dificultățile interne. Din fericire, mașinile de spălat, amestecătoarele, cuptoarele cu microunde, canguri și pravii au intrat în viața noastră. Folosește activ toți bunicii disponibili și nu uita de tată. Lasă-l să ajute și tu.
Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât are mai puțin griji pe care îi are mama sa. Și nu pentru că este independent. Doar că, în timp, orice tânără mamă se obișnuiește să urmeze recomandările noastre simple și îi face viața mult mai ușoară și mai fericită.
