Conţinut
- Resentiment
- Așteptări și realitate
- Scăparea de emoții negative
- Analizăm cauza resentimentelor
- Analizați-vă așteptările
Sentimentele ne ghidează adesea acțiunile. Resentimentul este unul dintre cele mai intense sentimente obsesive, a căror manifestare afectează în primul rând cei care experimentează. A scăpa de el nu este atât de ușor. Resentimentul este o armă de înfrângere pentru sufletele noastre, pe care le-am pus sub atac fără să ne gândim la consecințe.
Resentiment
Poți fi jignit, să nu comunici cu infractorul, enervat de prezența lui în mediul tău, să-ți exprimi plângeri împotriva lui, să fii tăcut sau să plângi – fă-o așa cum îți dorești și cât vrei. Dar cu aceste măsuri nu poți schimba lumea din jurul tău. Este ca și cum ai vrea să schimbi vremea rea.
Sensibilitatea la acțiunile neașteptate ale celorlalți este doar reacția ta defensivă la situațiile despre care crezi că sunt greșite. În orice caz, le evaluați astfel. Resentimentul lovește stima de sine, stima de sine. Ofensat, speri să-ți reduci stresul psihologic, agățându-te de acest sentiment, ca o linie de viață, sperând să rămână la plutire, dar inevitabil să mergi la fund.
Așteptări și realitate
Este naiv să credem că oamenii care trăiesc pe baza principiilor, planurilor și obiectivelor lor vor acționa conform așteptărilor tale.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
Având în vedere situația în felul tău, infractorul tău o poate considera ca o simplă fleac, în timp ce pentru tine acest rezultat al evenimentelor este un adevărat dezastru.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Poate că această persoană a subestimat așteptările tale sau linia de comportament pe care ai construit-o în avans pentru el, sau pur și simplu nu îi pasă. Uneori folosim insulta ca formă pregătită de reacție la un eveniment care nu ne place. Dar un astfel de stereotip de comportament nu este întotdeauna un panaceu pentru probleme. Dacă odată ajută acest stereotip (resentiment), atunci în timpurile ulterioare se poate distruge.
Resentimentul te înnebunește doar pe tine, te epuizează, incinerează lumea ta interioară, psihicul tău și numai a ta. Dă naștere la complexe psihologice, depresie, afectează sănătatea fizică. Există o singură cale de ieșire – să înveți să controlezi acest mecanism monstru, studiind anterior instrucțiunile.
Scăparea de emoții negative
Lexicograful Pierre Bouast, creatorul unui dicționar francez unic, a susținut că nemulțumirile trebuie scrise în nisip, iar faptele bune ar trebui să fie macinate în marmură..
O abordare filosofică a vieții vă permite să scăpați de emoții negative și boli psihosomatice. Pentru început, merită să recunoaștem apariția unui sentiment neplăcut – „da, sunt jignit”. Observați diferența de acceptare a responsabilității: nu „m-a jignit”, ci „am fost jignit”.
Anumiti pasi vor ajuta la depasirea unui sentiment neplacut..
Descrieți-ți sentimentul de resentiment cu toate senzațiile: cum s-a schimbat starea de spirit, ce gânduri au apărut, cum s-a schimbat comportamentul. Este util să puneți senzația pe hârtie, apoi să rupeți foaia scrisă.
Ce emoții sunt cauzate de comportamentul sau actul infractorului (lipsa de speranță, mânia, ura, frica etc.)?
Luați în considerare modul în care infractorul ar fi trebuit să acționeze pentru a nu resentimenta. Este fundamental important în acest caz să nu folosiți particula „nu”. Adică, în loc de „el nu ar fi trebuit să țipă deloc la mine” pentru a aplica „ar fi trebuit să mă ia deoparte și să vorbească”.
Răspundeți la întrebări:
♥ De ce infractorul a făcut acest lucru și nu altfel; care au fost motivele pentru asta? Răspunsul ar trebui să conțină explicații, dar nu scuze pentru infractor.
♥ Infractorul a suspectat așteptările mele? Răspunsul la această întrebare va da o idee despre gradul de responsabilitate al adversarului.
♥ Asta face toată lumea, sau eu merit o astfel de atitudine.?
♥ Poate această persoană să corespundă ideilor mele despre el, poate să-mi satisfacă așteptările?
Eliberați-vă sentimentul de resentimente. A da drumul înseamnă a scăpa de mintea emoției, spune-i la revedere.
Analizăm cauza resentimentelor
Revenind la medic, sperăm întotdeauna că el va pune diagnosticul corect, adică va afla cauza bolii. Abia atunci se poate combate boala.
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
În acest fel, se poate scăpa de resentimente doar dacă cineva își dă seama de cauza sa..
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––-
Aici sunt cateva exemple. Rudenia banală în transportul public și în alte locuri aglomerate este o întâmplare frecventă. Motivul pentru aceasta este educația slabă a infractorului, care nu are nicio legătură cu tine. Aceasta înseamnă că nu există niciun motiv să „cultivați” complexe în voi sau, cu atât mai mult, să „redescrieți” respectul de sine.
Răspunsul la critici în echipă sau chiar într-o familie necesită o analiză a comportamentului criticului. Dacă o persoană critică se bucură să vă privească reacția, atunci aveți dreptul să-i răspundeți în același mod (cu condiția ca afirmațiile sale să nu aibă o bază constructivă). Răspunsul adversarului la timp vă va asigura că nu există urmă de resentimente.
Cel mai greu lucru de a face față resentimentelor care ți-au fost îndrăgite de o persoană iubită. La urma urmei, îl considerați inițial susținătorul dvs. În astfel de situații, respectul dvs. de sine este cel mai predispus la declin. Orice sfat este probabil să fie inutil..
Mântuirea nu poate fi decât o conversație confidențială. O conversație de la inimă, revelații despre dureros vor stinge cu siguranță sentimentul de vinovăție și resentimente.
Poate că resentimentul tău este rezultatul unei „eredități” slabe. O astfel de dependență poate fi împrumutată de la un frate, o soră sau chiar părinți. O lecție de viață proastă necesită urgent recalificarea, finalizarea unui curs complet de înțărcare și „reluare” a noilor abilități pentru tine.
Mulți sunt inerenti în cultivarea autocompătimii, de care chiar se bucură, un fel de plăcere masochistă din faptul că „m-am născut iarna, nu vara; și săracii mei părinți; și cu țara (profesie, soție, mașină …) nu am avut noroc. Sunt o victimă a mai multor circumstanțe, aveți milă de mine … ”
Adesea, resentimentele provoacă un sentiment de vinovăție. Acestea sunt consecințele încrederii de sine incorecte: „nu sunt așa”, „nu sunt lipsit de valoare”, „sunt un ratat” etc. ”, prin urmare, mă tratează atât de necorespunzător”. O astfel de vulnerabilitate este permisă numai în copilărie, adică într-o perioadă scurtă de formare a personalității.
Analizați-vă așteptările
De la oamenii din jurul tău, în special de la cei apropiați sau semnificanți pentru tine, te aștepți mult, poate prea mult. Este important să analizăm cât de justificate sunt astfel de așteptări..
Dacă acest lucru nu se face, atunci reacția dvs. se poate manifesta sub formă de agresiune neașteptată, ură, răzbunare, lacrimi, vinovăție, furie etc. Vă amintiți de insulta pe care ați făcut-o o zi, un an, 5 ani … Alegeți care dintre voi vă place cel mai bine din această listă. Adevărat – nimic bun nu poate fi ales. Unde este ieșirea? În iertare. Iartă-l pe infractor, oricât de dureros ar fi acest proces..
Dacă proiectezi situația în ordine inversă (ai jignit pe cineva), atunci tu însuți speri că ceilalți vor putea să te ierte.
Metodele de auto-instruire menționate mai sus despre cum să scapi de sentimentele de resentimente îți vor permite să-ți dai seama de puterea ta asupra emoțiilor tale, să te facă o persoană sigură și autosuficientă, care poate fi fericită.
Mult noroc!!!
