Conţinut
- Cum să vindeci singur depresia
- Tratamentul depresiei cu remedii populare
- Cum să faci față depresiei acasă
- Cum să tratezi depresia fără medicamente
Plângerile de depresie constantă, starea de spirit proastă, iritarea pot fi primele simptome ale depresiei. Fiind într-o tulburare psihologică, o persoană face rău nu numai pentru sine, ci și pentru persoanele apropiate cu care are loc comunicarea. Aflați cum să bateți depresia fără medicamente, pe baza unor sfaturi medicale.
Cum să vindeci singur depresia
Perioada de gestație și procesul de naștere pot avea un efect dăunător asupra sănătății mintale a mamei, determinând o stare de depresie. Este necesar să vă pregătiți pentru un moment crucial în viața unei femei în prealabil, să citiți literatura informațională corespunzătoare, să încercați să-i reconstruiți părerile, obiceiurile în paralel cu procesele care apar în interiorul voinței naturii. Nu întotdeauna o tânără mamă reușește să facă față nervozității, așa că va fi util să faceți cunoștință despre cum este tratată depresia fără medicamente care nu sunt recomandate pentru această perioadă.
În timpul sarcinii
O schimbare a fundalului hormonal în cursul sarcinii afectează în mod direct o schimbare frecventă a stării de spirit, apariția lacrimilor, percepția lumii într-o lumină negativă, poate provoca o stare de depresie. Pentru a nu dăuna dezvoltării fătului, administrarea de medicamente antidepresive nu este de dorit. Principalul tratament pentru depresie în timpul sarcinii este atitudinea femeii însăși, a membrilor familiei și a apropiaților.
Puteți reacționa diferit la aceeași schimbare de aspect: „m-am recuperat, există pete de vârstă, nimeni nu îmi place așa” sau „Sotul meu a spus că este nebun după noua mea stare, sarcina decorează o femeie, o lumină interioară vine de la ea “. Soțul, părinții ar trebui să mențină starea de spirit pozitivă a femeii însărcinate și să nu se „scufunde” cu depresia ei, unde totul este înfricoșător, rău, nu există nicio ieșire fără medicamente.
Fiind într-o stare de sarcină, o femeie poate și trebuie să își permită să se relaxeze mai mult, crescând numărul de ore de somn, citind cărți interesante, urmărind comedii și făcând ceea ce iubește. O vizită la un terapeut de masaj, manichiură și pedichiură, coafor vă va ajuta să vă relaxați, să obțineți o creștere a pozitivului, înlocuirea medicamentelor și uitarea stării de depresie. Grija pentru sine și sănătatea ar trebui să vină mai întâi, iar problemele de zi cu zi pot fi rezolvate mai târziu și nu neapărat de femeia însăși.
Cum să faci față depresiei postpartum
O boală gravă numită „depresie postpartum” trebuie tratată sub supravegherea unui psihoterapeut. Uneori, episoadele pe termen scurt de oboseală și tristețe sunt luate de mame tinere ca o boală psihică cronică. Pentru ca starea de letargie, lipsa somnului, iritația să nu se transforme într-o adevărată boală a depresiei, care poate dura câteva luni pentru a lua și medicamentele ar trebui să i se acorde sprijin emoțional femeii care a născut, de cele mai multe ori, este încă iubită, dorită, pentru a o ajuta să uite de toate temerile și amintirile. despre durere.
Asistența fizică pentru îngrijirea unui copil care alăptează îi va permite tinerei mame să se odihnească și să se relaxeze mai mult. Camera ar trebui să aibă mult soare, plimbările în aerul proaspăt trebuie să devină un ritual zilnic. Cercul ei strâns trebuie să înțeleagă că cel mai bun leac pentru depresie pentru o mamă nou concepută nu este medicamentul și tratamentul cu alte metode, ci îngrijirea, atenția, ajutorul, interesul pentru starea de sănătate, atât emoțională cât și fizică..
Tratamentul depresiei cu remedii populare
Cu ajutorul medicinei alternative și fără utilizarea de medicamente, pacientul poate face față majorității bolilor. Tratamentul depresiei la domiciliu cu remedii populare are rezultate bune. Utilizarea unui anumit grup de produse, ceaiuri din plante, băuturi de către pacienți vor contribui la o stare internă echilibrată, ameliorează sindromul de anxietate cauzală, îmbunătățește starea de spirit, normalizează somnul fără medicamente.
Plante calmante ale sistemului nervos
Pacientul poate scăpa de starea internă tensionată în timpul depresiei, folosind ceaiuri calmante în loc de medicamente. La câteva zile după începerea tratamentului cu perfuzii din plante, primele semne pozitive vor apărea când se acumulează sedative în organism și încep să acționeze. Iată câteva rețete populare în care în loc de medicamente sunt sugerate remedii alternative pentru depresie și anxietate:
- Ceaiul preparat cu balsam de lămâie sau frunze de mentă are un gust bun. Cu un efect calmant, va ajuta la tratarea insomniei. Având o baie caldă pentru noapte, cu adăugarea unui decoct din aceste ierburi, ajută corpul să plonjeze într-un somn adânc calm.
- Flori Kenaf, conuri de hamei, mentă, rădăcină valeriană (raport 1: 1: 2: 2,5) se toarnă apă caldă timp de 6-8 ore. Beti cald ca un medicament după încordare.
- Umpleți o pernă mică cu hypericum uscat, lavandă. Du-te la culcare, ține-te aproape de capul patului.
- Un ceai parfumat calmant pentru tratamentul depresiei se va dovedi dacă include frunze de căpșuni, fructe de păducel, oregano, rădăcină valeriană, rădăcină de bujor, flori de tei, calendula. Se prepară cu apă clocotită, se bea într-o formă caldă. Compoziția poate fi simplificată, în funcție de care dintre plante sunt disponibile..
Produse ridicate de magneziu
Cum se poate vindeca depresia la domiciliu fără a lua medicamente? Pentru a înlătura senzația de deznădejde, anxietate, splină, melancolie va ajuta unele produse care ridică starea de spirit. Pe masa persoanelor care decid să înceapă tratamentul pentru depresie fără medicamente, trebuie să existe în mod necesar alimente bogate în aminoacizi triptofan, precum și tiramina, magneziu, acizi grași. Pentru a evita un efect secundar al unei reacții alergice la unele componente, consultați medicul dumneavoastră. Liderii de produse pentru depășirea semnelor de depresie:
- legume, fructe, care au nu numai un complex bogat de vitamine, ci și o culoare strălucitoare (ardei gras, portocale, morcovi, sfeclă, caciuli, banane);
- pește marin cu grăsimi mari în carne;
- stoc de pui și păsări de curte albe;
- feluri de mâncare din alge congelate (nu conserve);
- brânză de toate tipurile și calitățile;
- ciocolată neagră cu un conținut ridicat de boabe de cacao;
- nuci
- hrișcă, ovăz;
- ouăle.
Cum să faci față depresiei acasă
Chiar și în afara pereților spitalului, trebuie să lupți cu o stare depresivă și nu numai cu ajutorul drogurilor. Va fi foarte ușor să îl învingi în faza inițială, când apar primele semne. Nu știi cum să scapi de depresie acasă fără ajutorul psihoterapiei medicale? Câteva recomandări eficiente de tratament vor ajuta să revină la normal fără a lua medicamente, atunci viața nu va părea gri, plictisitoare și fără speranță.
Schimbarea stilului de viață
După ce ai studiat cu atenție sfaturile sugerate pentru tratarea unei stări de depresie fără a lua medicamente, poți fi surprins să vezi că unele acțiuni evidente te ajută să ieși dintr-o stare pasivă. Ce înseamnă să schimbi un stil de viață? Dacă nu ați luat încă nicio acțiune din lista propusă, încercați-o – și veți observa că depresia se retrage fără tratament cu medicamente, iar starea mentală a început să se îmbunătățească:
- faceți o încălzire de dimineață, începând cu exerciții de bază precum leagăne, brațe, picioare, înclinații;
- băuturi alcoolice, produse din tutun, droguri, dacă sunt prezente în viața ta – este timpul să te desparti de ele;
- plimbări zilnice, ale căror timp și trasee sunt adesea schimbate cel mai bine;
- începe să aibă grijă de cineva – o persoană în vârstă, un animal;
- amintiți-vă visurile din copilărie și faceți cel puțin unul dintre ele o realitate;
- a scăpa de o dispoziție pesimistă, a comunica mai mult cu oamenii pozitivi;
- fa-ti timp sa te relaxezi;
- ia-ți o vacanță și mergi în călătorie pe un traseu necunoscut;
- cumpărați un lucru nou pentru dvs. sau ca detalii interioare.
Muzică pentru relaxarea și calmarea nervilor
În timpul depresiei, sunetele calme, vrăjitoare ale melodiei vă ajută să găsiți liniște sufletească fără a lua medicamente. Chiar și ședințele profesionale de psihoterapie ca tratament includ ascultarea muzicii liniștitoare. Pentru a obține un efect relaxant, trebuie să luați o poziție confortabilă – stați pe canapea sau stați pe un scaun confortabil. Este recomandabil să nu existe lumină strălucitoare în cameră. Muzica ar trebui să sune liniștită, plăcută pentru percepție. Tema melodiei pentru tratament relaxant poate fi selectată în funcție de gustul individual:
- clasic
- sunete ale naturii (zgomotul surfului, cântarea păsărilor, zgomot ușor de vânt și frunze);
- Ton de saxofon
- instrumental ușor.
Cum să tratezi depresia fără medicamente
Informațiile despre modul în care depresia este tratată fără consumul de droguri vor interesa toți cei care doresc să-și îmbunătățească starea mentală fără a apela la medicamente. Cursurile cu un psihoterapeut pot avea loc individual sau în grup. Un pacient care se confruntă cu o perioadă de depresie, el alege care schema este mai confortabil pentru el să urmeze un tratament. Medicul, pe baza analizei efectuate în timpul conversației cu pacientul, prescrie o metodă de psihoterapie adecvată într-un anumit caz sau va oferi o abordare integrată a tratamentului depresiei fără medicamente.
Terapie cognitiv comportamentală
O caracteristică a utilizării CBT în depresie este că, fără a utiliza medicamente, începe tratamentul. Sensul este separarea gândurilor negative, reacția pacientului la evenimente și situația ca atare. În timpul tratamentului, cu ajutorul diferitelor întrebări neașteptate, medicul ajută pacientul cu depresie să arunce o privire din partea acțiunii și să se asigure că nu se întâmplă nimic cu adevărat.
În timpul tratamentului, are loc un studiu gradat al gândirii pacientului. Gândurile posomorâte, care implicau stres sever, sunt concentrate doar în mintea pacientului. Reconsiderarea atitudinii față de o situație specifică ajută un pacient cu depresie să scape de un sentiment copleșitor de anxietate, nesiguranță și să-și crească propria evaluare a semnificației ca persoană. Rezultatul tratamentului este o schimbare a gândirii care afectează pozitiv comportamentul și starea generală a pacientului cu un diagnostic de depresie.
Tratamentul Depresiei Hipnozei
Un psihoterapeut cu experiență, după ce a examinat cu atenție un pacient cu depresie, va sfătui să folosească ședințe de hipnoză prin alternarea eficientă împreună cu terapia cognitiv-comportamentală pentru a obține un efect mai mare al tratamentului non-medicamentos. Cufundându-se într-o transă cu ajutorul unui medic, pacientul are posibilitatea de a „privi în sine” pentru a scăpa de starea de depresie. În timpul unei sesiuni hipnotice, momentele apar în conștiință, când o persoană a simțit un sentiment de fericire, bucurie, satisfacție, uitând de depresie.
Poate fi atât amintiri din copilărie, cât și adulți. Uneori, vise și fantezii vii pot pluti în gândurile unuia, care, în funcție de sentimentele pacientului, nu sunt diferite de evenimentele reale. În timpul tratamentului cu hipnoză, medicul ajută pacientul să-și amintească starea de bucurie, euforie, fericire, astfel încât, ieșind din transă, să fie mai ușor să depășești starea de depresie fără medicamente..
