Conţinut
Viața modernă este plină de necazuri, cereri mari, dezamăgiri, conflicte. Pentru mulți oameni, stresul este atât de familiar încât a devenit un mod de viață.Dacă simțiți adesea că sunteți epuizați și suprasolicitați, este timpul să faceți măsuri pentru a vă reveni la echilibru sistemul nervos. Puteți să vă protejați învățând să recunoașteți semnele și simptomele stresului și să faceți măsuri pentru a reduce efectele nocive ale stresului..
Ce este stresul
Când te simți amenințat, sistemul tău nervos reacționează odată cu eliberarea de hormoni de stres, inclusiv adrenalină și cortizol. Acești hormoni pregătesc organismul pentru măsuri de urgență..
Inima îți bate mai repede, mușchii se strâng, tensiunea arterială crește, respirația se accelerează și sentimentele se agravează. Stresul este ceea ce te menține încordat în timpul unei prezentări la locul de muncă, îți agravează concentrarea atunci când încerci să câștigi jocul în timpul unei aruncări libere sau a altor situații de viață, dar după o anumită limită, stresul încetează să mai fie util și începe să-ți provoace pagube majore sănătății, stării de spirit. , capacitatea de lucru, atitudinea ta și calitatea vieții tale.
Iată câteva semne comune și simptome ale arderii sub stres. Cu cât observi mai multe semne și simptome în tine, cu atât ești mai stresant..
Stresul – Semne și simptome
Simptome cognitive
Probleme de memorie
Incapacitatea de concentrare
Remediază numai pe rău
Gânduri tulburătoare
Preocuparea constantă
Simptome emoționale
Toane
Iritabilitate sau temperament
Incapacitate de relaxare
Senzație de congestie
Senzație de singurătate și izolare
Depresia sau disperarea generală
Simptome de comportament
Malnutriție sau supraalimentare
Insomnie sau somnolență
Izolându-vă de ceilalți
Neglijarea îndatoririlor
Consumul de alcool, țigări, medicamente pentru relaxare
Obiceiuri nervoase (de exemplu, mușcarea unghiilor, smulgerea degetelor)
Simptome fizice
Durere
Diaree sau constipație
Greață, amețeli
Durere în piept, palpitații
Pierderea antrenamentelor sexuale
Frecvente raceli
Rețineți că semnele și simptomele stresului pot fi cauzate și de alte probleme psihologice și medicale. Dacă prezentați oricare dintre semnele de stres, este important să consultați un psiholog pentru o evaluare competentă. Un psiholog vă poate ajuta să determinați dacă simptomele dvs. sunt într-adevăr legate de stres..
Cauzele stresului
De obicei, ne imaginăm stresul ca fiind ceva negativ, un program de lucru înfiorător sau o relație dificilă. Cu toate acestea, orice lucru care îți solicită mari sau te face să te încordezi poate fi stresant. Stresul implică evenimente pozitive, cum ar fi căsătoria, cumpărarea unei case, studiul la facultate sau obținerea unei promoții.
Un eveniment care provoacă stres depinde, cel puțin parțial, de percepția evenimentului. Ceea ce este stresant pentru tine poate să nu deranjeze pe altcineva, poate chiar îi place. De exemplu, un blocaj de trafic de dimineață vă poate provoca anxietate și stres, deoarece sunteți îngrijorați că veți întârzia. Alții, însă, se pot bucura de o plimbare pe îndelete, deoarece au suficient timp pentru a asculta muzica preferată..
Cauzele stresului în mediu
Schimbări semnificative de viață
Loc de munca
Dificultăți de relație
Dificultăți financiare
Ocuparea forței de muncă ridicate
Copii și familie
Cauzele stresului în starea ta psihologică interioară
Incapacitatea de a accepta incertitudinea
Pesimism
Dialog intern negativ
Asteptari nerealiste
Căutarea excelenței
Lipsa încrederii de sine
Stresul și oboseala cronică
Corpul nu face distincția între amenințările fizice și cele psihologice. Când lucrați într-un program aglomerat, discutați cu un prieten, vă supărați în trafic sau obțineți un munte de facturi, corpul dvs. reacționează la fel de mult dacă v-ați confrunta cu o situație de viață sau de moarte. Dacă aveți o mulțime de responsabilități și griji, un răspuns la stres extrem poate dura cea mai mare parte a timpului..
Expunerea prelungită la stres poate duce la probleme grave de sănătate. Stresul cronic perturbă activitatea aproape în toate sistemele corpului. Stresul poate crește tensiunea arterială, poate suprima sistemul imunitar, poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, poate promova infertilitatea și accelera procesul de îmbătrânire. Stresul pe termen lung duce la tulburare de anxietate sau depresie..
Multe probleme de sănătate apar sau sunt agravate de stres.
Durere de orice fel
Boli de inimă
Probleme de digestie
Probleme cu somnul
depresiune
obezitatea
Boală autoimună
Boli de piele precum eczema
Sprijinirea prietenilor și a familiei este un antidot eficient împotriva stresului în viață. Și cu cât este mai singură și izolată o persoană, cu atât este mai stresată, stresul se teme de optimism. De regulă, optimiștii depășesc dificultățile, au un puternic simț al umorului, recunosc că schimbarea face parte din viață și cred în puteri sau obiective înalte.
Abilitatea de a vă echilibra emoțiile vă va ajuta să vă recuperați din nefericire..
