Una dintre cele mai frapant metode de a demonstra flexibilitate este sfoara transversală. Fiecare fată cel puțin o dată, dar a vrut să-i surprindă pe alții și, în primul rând, pe sine cu o întindere și să impresioneze. Sfoara este folosită în multe tipuri de activități fizice – în dansuri, arte marțiale, iar pentru gimnastele…
Conţinut Beneficiile dezvoltării flexibilității Reguli pentru efectuarea exercițiilor de flexibilitate Exemple de exerciții pentru flexibilitate și plasticitate la antrenament Exercițiile de flexibilitate vă pot ajuta să obțineți rezultate uimitoare, chiar dacă nu sunteți atât de plastic prin natură.. Flexibilitatea înnăscutilor este o calitate de care nu toți oamenii se pot lăuda. Cum să dezvolți flexibilitate…
Conţinut Beneficiile întinderii Exerciții de întindere Alte avantaje ale întinderii Rezumând Intinderea pentru pierderea in greutate – cel mai bun inceput spre calea perfectiunii Întreaga lume modernă este pur și simplu obsedată de problema pierderii în greutate. De pretutindeni pe noi «cade» informații despre cele mai eficiente și avansate metode de slăbit, începând de la…
Conţinut Cum afectează exercițiul pe o bicicletă staționară Munca musculară pe o bicicletă de antrenament Care este diferența dintre o bicicletă de antrenament și o bicicletă reală? Popularitate din ce în ce mai mare în cluburile moderne de fitness câștigă o astfel de direcție de antrenament cardio, precum „ciclul”. Ciclul este o lecție de grup…
Conţinut Pro și contra pasului Soiuri de pregătire în trepte Contraindicații și posibile reacții adverse Reguli importante Exemplu de instruire Exercițiile pe platforma de pas sunt un antrenament interesant și dinamic, care vă permite să transformați rapid corpul și să dezvolți rezistența. O zonă relativ nouă de aerobic a câștigat rapid popularitate în rândul clienților…
Conţinut Avantaje și dezavantaje Recomandări pentru creșterea eficacității claselor Exemplu de lecție pentru începători Aerobic pas este o modalitate distractivă de a lua rapid formă. Dacă te-ai săturat de sală, nu-ți place piscina și dansul, atunci pasul poate fi secretul tău pentru figura perfectă. Clasele sunt susținute într-un ritm rapid la muzica ritmică și alungă…
Conţinut La ce oră va dura să stai pe fir Cum să vă antrenați mușchii pentru a vă întinde Cum să faci exerciții fizice pentru a sta rapid pe sfoară Nu este un secret faptul că întrebarea «cum să stai repede pe sfoară?» încântă mii de oameni din întreaga lume. O întindere bună îți face…
Conţinut Caracteristici de instruire Pasă aerobic la club Pune aerobic acasă Ce să aleg? Aerobicul Step este o zonă de fitness la modă care vă permite să găsiți rapid și incitant forma perfectă. Este posibil să stăpânești acest tip de antrenament acasă sau este mai bine să mergi la un club de fitness. Pasul –…
Conţinut Exercițiul 1 – înclinați spre podea între picioare Exercițiul 2 – înclinați înainte către picioarele drepte Exercițiul 3 – înclinare în poziție «fluture» Exercițiul 4 – înclinați-vă înainte, îngenuncheat Exercițiul 5 – Lunge statică Astăzi vom trece în revistă cele mai populare și eficiente cinci exerciții de sfoară. Dacă stabiliți un obiectiv pentru a…
Fese frumoase tonifiate sunt o muncă grea pentru tine. Doar datorită antrenamentelor obișnuite, fiecare frumusețe va putea pompa fesele seducătoare elastice. Dacă nu sunteți mulțumit de forma lor, atunci câteva exerciții simple ușor de efectuat acasă sunt suficiente, principalul lucru este să le faceți în mod regulat. Cum să pompezi rapid fesele Cât timp îți…