Conţinut La ce oră va dura să stai pe fir Cum să vă antrenați mușchii pentru a vă întinde Cum să faci exerciții fizice pentru a sta rapid pe sfoară Nu este un secret faptul că întrebarea «cum să stai repede pe sfoară?» încântă mii de oameni din întreaga lume. O întindere bună îți face…
Conţinut Caracteristici de instruire Pasă aerobic la club Pune aerobic acasă Ce să aleg? Aerobicul Step este o zonă de fitness la modă care vă permite să găsiți rapid și incitant forma perfectă. Este posibil să stăpânești acest tip de antrenament acasă sau este mai bine să mergi la un club de fitness. Pasul –…
Conţinut Exercițiul 1 – înclinați spre podea între picioare Exercițiul 2 – înclinați înainte către picioarele drepte Exercițiul 3 – înclinare în poziție «fluture» Exercițiul 4 – înclinați-vă înainte, îngenuncheat Exercițiul 5 – Lunge statică Astăzi vom trece în revistă cele mai populare și eficiente cinci exerciții de sfoară. Dacă stabiliți un obiectiv pentru a…
Conţinut Faza pregătitoare – încălzire Etapa principală – exerciții de întindere Etapa finală – sfoară transversală Știi să stai pe sfoara transversală? Nu? Și este în zadar, deoarece acest tip de sfoară ne oferă sănătății avantaje neprețuite. Afectează pozitiv sănătatea femeilor, dezvoltă articulațiile și mușchii pelvisului, curăță coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui și…
Multe femei, care fac acasă și într-un club de fitness, se întreabă – este aerobic pasul eficient pentru pierderea în greutate? Timpul trece, o faci de câteva luni și greutatea nici nu se gândește să se schimbe. Să vedem dacă este posibil să slăbești folosind aerobic sau aerobic pas, cât de multe aceste exerciții ard…
Conţinut Care este avantajul unui antrenor eliptic? Cine nu ar trebui implicat? Eficiența antrenorului eliptic Recomandări înainte de începerea cursurilor Exemple de programe de antrenament pe un elipsoid Alegerea unui simulator cardio nu este o sarcină ușoară. Din timpurile sovietice, cea mai populară bicicletă și banda de alergare din țara noastră. Și majoritatea sportivilor ignoră…
Conţinut Apariția aerobicului în trepte Pași de bază în aerobic pas Pași fără a schimba piciorul de conducere Pași cu schimbarea picioarelor Etapele de bază ale aerobicului în trepte sunt destul de simple, principalul lucru este să le efectuezi corect și în ritmul muzicii. Acest articol discută etapele de bază care sunt utilizate în aerobic…
Conţinut Aerobic clasic – o scurtă istorie Pași de bază în aerobic clasic Pași fără a schimba piciorul de conducere Pași cu schimbarea picioarelor Concluzie Acest articol este dedicat studierii elementelor de bază ale aerobicului clasic. Acesta descrie tehnica de efectuare a pașilor de bază (cu o expansiune la rând), precum și numele lor engleze,…
Conţinut Pe scurt despre eficacitatea antrenamentului aerobic acasă Reguli pentru a face exerciții cardio acasă Exerciții aerobice acasă Efectul imediat al antrenamentului cardio În acest articol voi vorbi despre cum să vă asigurați un antrenament complet, făcând exerciții cardio acasă. Nu voi menționa în mod conștient de mașini cardio, cum ar fi o banda de…
Fese frumoase tonifiate sunt o muncă grea pentru tine. Doar datorită antrenamentelor obișnuite, fiecare frumusețe va putea pompa fesele seducătoare elastice. Dacă nu sunteți mulțumit de forma lor, atunci câteva exerciții simple ușor de efectuat acasă sunt suficiente, principalul lucru este să le faceți în mod regulat. Cum să pompezi rapid fesele Cât timp îți…